Mengapa saya sangat marah? Penyebab dan apa yang harus dilakukan

  • Whatsapp

Kemarahan adalah emosi normal yang dialami setiap orang dari waktu ke waktu. Namun, jika seseorang merasa tidak mampu mengendalikan amarahnya, itu dapat menyebabkan masalah dalam hubungan dan di tempat kerja. Mungkin juga mempengaruhi kualitas hidup mereka.

Kemarahan adalah bagian integral dari sistem “lawan, lari, atau beku” tubuh, yang membantu melindungi kita dari ancaman atau bahaya.

Namun, kemarahan tingkat tinggi yang tidak terselesaikan dapat berdampak negatif pada kesehatan. Menurut American Psychological Association, kemarahan memiliki hubungan dengan peradangan pada orang dewasa yang lebih tua. Hal ini dapat menyebabkan penyakit kronis.

Penelitian dari 2015 menunjukkan bahwa prevalensi seumur hidup secara keseluruhan dari kemarahan yang intens, tidak pantas, atau tidak terkontrol dengan baik pada populasi umum di Amerika Serikat adalah 7,8%. Kemarahan tampaknya mempengaruhi lebih banyak pria daripada wanita, dan juga tampaknya lebih umum di kalangan orang dewasa yang lebih muda.

Artikel ini membahas potensi penyebab kemarahan, cara mengelolanya sendiri, kemungkinan perawatan dan terapi, dan kapan harus ke dokter.

Orang bisa menjadi marah karena berbagai alasan, dan setiap orang mengalami kemarahan secara berbeda.

Peristiwa atau keadaan yang menyebabkan ledakan kemarahan pada satu orang mungkin tidak mempengaruhi orang lain sama sekali.

Seseorang mungkin mengalami kemarahan jika mereka merasa:

  • diserang atau diancam
  • ditipu
  • frustrasi atau tidak berdaya
  • tidak sah atau diperlakukan tidak adil
  • tidak dihormati

Keadaan yang dapat memicu perasaan yang mengarah pada kemarahan meliputi:

  • masalah yang disebabkan oleh orang tertentu, seperti rekan kerja, pasangan, teman, atau anggota keluarga
  • peristiwa yang membuat frustrasi, seperti terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau penerbangan dibatalkan
  • masalah pribadi yang menyebabkan kekhawatiran atau perenungan yang ekstrem
  • kenangan peristiwa traumatis atau menyebalkan
  • rasa sakit fisik atau psikologis
  • kondisi lingkungan, seperti suhu yang tidak nyaman
  • merasa bahwa tujuan tidak dapat dicapai
  • pelanggaran pribadi karena perlakuan tidak adil, penghinaan, penolakan, dan kritik

Kemarahan juga dapat memainkan peran penting dalam kesedihan. Banyak orang merasa marah ketika menghadapi kehilangan pasangan, teman dekat, atau anggota keluarga.

Tanda-tanda dan gejala kemarahan dapat bervariasi dari orang ke orang. Kemarahan mempengaruhi pikiran dan tubuh dalam berbagai cara.

Pos terkait