Bingung mencari nebuat ngemil sambil tetap sehat? Yuk, simak artikel kami tentang 5 Produk Makanan Sehat dan Lezat yang Baik untuk Kesehatan Kamu!
Poin-poin Penting
Bisa dibilang kalau kita bisa mengatur pola makan yang sehat, maka tubuh kita pun bisa sehat. Salah satu cara memulai adalah dengan memulai mengonsumsi makanan-makanan yang sehat tapi tetap lezat. Berikut 5 Produk Makanan Sehat dan Lezat yang Baik untuk Kesehatan Kamu:
1. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat dan serat yang baik untuk membantu menjaga kesehatan jantung kamu. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin yang baik untuk tubuh seperti vitamin E, vitamin K, dan vitamin C. Kamu bisa menjadikannya sebagai lauk dengan cara dihaluskan menjadi guacamole atau sebagai salad. Rasakan sensasi pengenyal pulen dan lembut pada setiap gigitannya.
| Nama | Jumlah Kalori | Kandungan Nutrisi |
|---|---|---|
| Alpukat (1/2 buah) | 161 kalori | Lemak sehat, serat, vitamin C, vitamin K, dan vitamin E |
2. Yoghurt Plain
Yoghurt plain merupakan produk susu fermentasi yang kaya akan nutrisi. Mengonsumsinya dengan rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh serta membantu menurunkan berat badan. Kamu bisa menambahkan potongan buah pada yoghurt plain dan mendapatkan porsi makanan yang sehat dan bergizi.
| Nama | Jumlah Kalori | Kandungan Nutrisi |
|---|---|---|
| Yoghurt plain (170 gram) | 100 kalori | Protein, kalsium, dan probiotik |
3. Kacang Almond
Kacang almond merupakan sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko diabetes. Kacang almond juga mengandung vitamin E dan magnesium. Kamu bisa mengonsumsinya setiap hari sebagai camilan sehat atau ditambahkan pada smoothie favorit kamu.
| Nama | Jumlah Kalori | Kandungan Nutrisi |
|---|---|---|
| Kacang almond (30 gram) | 161 kalori | Protein, serat, lemak baik, vitamin E, magnesium |
4. Telur Rebus
Telur termasuk dalam kategori makanan yang kaya akan protein yang baik untuk metabolisme tubuh. Telur rebus juga rendah kalori dan mengandung vitamin D dan vitamin B12. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan cepat atau sebagai lauk di menu makan siang kamu.
| Nama | Jumlah Kalori | Kandungan Nutrisi |
|---|---|---|
| Telur rebus (1 butir) | 78 kalori | Protein, Vitamin D, Vitamin B12 |
5. Brokoli
Brokoli sendiri adalah sayuran yang kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, kalium, dan fitokimia yang dapat membantu melawan penyakit. Brokoli bisa dikukus, dipanggang atau ditumis serta dijadikan campuran pada hidangan kamu agar lebih sehat dan nikmat.
| Nama | Jumlah Kalori | Kandungan Nutrisi |
|---|---|---|
| Brokoli (100 gram) | 35 kalori | Vitamin C, vitamin K, kalium, dan fitokimia |
Penjelasan lebih detail
Dari kelima makanan sehat dan lezat di atas, kesehatan tubuh kamu bisa terjaga dengan baik. Hindari makanan cepat saji dan makanan yang digoreng sebisa mungkin. Ganti dengan mengonsumsi camilan yang sehat dan berbahan dasar buah atau sayur seperti yang sudah kami sebutkan di atas.
Piilihan Sehat untuk Anda
Makanan yang sehat tentu juga memiliki berbagai macam jenis sajian yang bisa membuat kamu semangat untuk mengonsumsinya. Banyaknya varian makanan sehat ini bisa kamu jadikan pilihan setiap harinya sehingga kamu tidak bosan.
Contohnya saja pada yoghurt plain kamu bisa membuat kombinasi dengan potongan buah seperti apel, pepaya, mangga, nanas atau menyajikan dengan tambahan granola. Atau pada brokoli, kamu bisa menambahkannya pada salad bersama resep dressing kesukaan kamu.
Memilih Adonan
Salah satu cara memilih makanan yang baik untuk tubuh adalah memilih adonan. Adonan yang dilengkapi dengan nutrisi dan gizinya terbilang penting, seperti terkandung dalam oatmeal dan biji dari brokoli.
Entah itu dalam bentuk yoghurt, sereal atau camilan, pastikan kamu mencari adonan yang terbilang sehat dan bermanfaat bagi kesehatan kamu untuk memaksimalkan kesehatan kamu sehari-hari.
Perbedaan Rasanya
Memilih makanan sehat, tidak berarti kamu harus melepaskan rasa nikmat yang dimilikinya, kamupun dapat menemukan rasa yang lebih nikmat dan lezat pada makanan sehat tersebut. Misalnya pada yoghurt, kamu dapat menambahkannya dengan tambahan buah-buahan segar seperti kiwi, nanas atau mangga sehingga rasa makanan tidak monoton.
Begitu juga pada brokoli, kamu dapat menambahkan bumbu rempah seperti lada dan bubuk paprika sebelum memanggangnya. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan sensasi rasa nikmat pada makanan sehat yang kamu konsumsi.
Pertanyaan dan Jawaban
Q: Terlalu mahal untuk membeli kacang almond, apakah ada pengganti sehat yang lebih murah?
A: Alpukat dapat menjadi alternatif yang baik karena kandungan lemak sehat pada buah ini bisa membuat kenyang lebih lama sehingga kamu dapat mengurangi jumlah makanan yang akan di beli.
Q: Saya bosan dengan rasa dari telur, apa yang bisa saya lakukan?
A: Kamu bisa mencoba cara yang berbeda dalam mengolah telur seperti misalnya memasak telur dengan saus tomat atau mengolah dalam bentuk omelet dengan sayur-sayuran.
Q: Saya tidak menyukai brokoli, adakah sayuran lain yang dapat saya konsumsi untuk mengimbangi nutrisi yang terkandung dalam brokoli?
A: Kembang kol, bayam, baby bok choy dan kubis merupakan sayuran lain yang terbilang kaya nutrisi, selain brokoli.
Q: Bagaimana cara memilih yoghurt yang sehat di pasaran selain dari membaca label kandungan?
A: Kamu bisa memilih yoghurt yang mengandung kadar gula rendah, bebas pemanis buatan dan mengandung probiotik. Selain itu, kamu bisa memilih yoghurt yang terbuat dari susu rendah lemak atau non-fat.
Kesimpulan dari 5 Produk Makanan Sehat dan Lezat yang Baik untuk Kesehatan Kamu
Memilih makanan yang sehat dikala ini memang menjadi kebutuhan utama. Tak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, memilih makanan sehat juga dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal. Oleh karena itu, yuk jangan ragu untuk mencoba 5 Produk Makanan Sehat dan Lezat yang Baik untuk Kesehatan Kamu!
