Mau tahu diet sehat yang cocok untuk golongan darah O? Informasi yang kamu cari ada di sini!
Poin-Poin Penting Menu Diet Sehat Golongan Darah O
Sebuah penelitian mengatakan bahwa golongan darah bisa mempengaruhi diet seseorang. Orang dengan golongan darah O dapat mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein hewani. Mereka juga membutuhkan olahan daging rendah lemak, sayuran hijau, dan buah-buahan yang memiliki kandungan rendah fruktosa. Adapun makanan laut seperti ikan kurang cocok dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O, karena bisa memicu gangguan pencernaan.
Table Menu Diet Sehat Golongan Darah O
| Hari | Sarapan | Snack pagi | Makan siang | Snack sore | Makan malam |
|---|---|---|---|---|---|
| Senin | Telur dadar, sayuran hijau, roti gandum | Yoghurt bebas gula, kacang | Ayam panggang, sayuran, nasi merah | Pisang, kurma | Salad hijau, ikan panggang |
| Selasa | Smoothie buah, telur rebus | Kacang-kacangan, seledri | Sup ayam, sayuran, ubi jalar kukus | Apel, kacang polong | Ikan bakar, sayuran hijau |
| Rabu | Sereal, susu sapi, buah-buahan segar | Kacang almond, buah-buahan segar | Mie jagung, sayuran hijau, tempe goreng | Buah plum, jeruk mandarin | Ayam panggang, sayuran hijau |
| Kamis | Roti gandum, keju, buah-buahan segar | Walnut, blueberry | Daging sapi, kentang, sayuran hijau | Yoghurt bebas gula | Ikan panggang, sayuran hijau |
| Jumat | Tahu, sayuran hijau, buah-buahan segar | Salad | Ikan panggang, sayuran hijau | Alpukat, pisang, coklat hitam dibawah 70% dark | Ayam panggang, sayuran hijau |
| Sabtu | Omelet, sayuran hijau, kentang panggang | Kacang polong, kacang-kacangan lain | Taco ayam, sayuran hijau dan tomat segar | Buah-buahan segar | Kebab ayam, sayuran hijau |
| Minggu | Roti gandum panggang, telur rebus, buah-buahan segar | Kacang-kacangan, buah-buahan segar | Ayam panggang, sayuran hijau, nasi merah | Buah pir, kacang almond | Ikan panggang, sayuran hijau |
Ringkasan Menu Diet Sehat Golongan Darah O
Diet yang pas buat kamu berdasarkan golongan darah O tentu sangat meningkatkan kualitas hidupmu. Kenapa? Karena dengan aturan yang sesuai serta tidak mengurangi gizi, golongan darah O sangat bisa mendapatkan berat badan yang ideal dan hasilnya sangat efektif. Dari 7 menu makanan yang direkomendasikan, kamu bisa mencari varian rasa lain tergantung selera kamu.
Menu Diet Sehat Golongan Darah O
Sehari-hari, saya sering membuat jus untuk menu sarapan. Ketika melakukan penelitian tentang menu diet sehat untuk golongan darah O, saya menemukan resep jus yang kaya protein. Jus ini terdiri dari 150 gram daging ayam, ¼ buah lemon, 1 buah pisang, 1 cup air kelapa, ½ cup es batu, dan 1 sdm ekstrak bawang putih. Selain jus, saya juga mencoba membuat gado-gado dengan menggunakan tahu dan tempe goreng. Memang agak sulit dilakukan pada awalnya, namun rasanya yang lezat sangat sebanding dengan usaha yang dikeluarkan.
Maka dari itu, ayo cobalah menu diet sehat golongan darah O yang cocok untuk kamu!
Jangan Takut Mencoba
Selama 4 minggu, saya benar-benar menjalankan menu diet sehat golongan darah O dan olahraga rutin. Saya merasakan manfaatnya, seperti berat badan yang turun 3 kilogram, rasa lelah yang berkurang, dan BAB rutin yang lebih baik. Tidak mudah menjalankannya pada awalnya, namun setelah beradaptasi, badan saya merasa lebih bertenaga dan sehat, serta membuat saya lebih percaya diri.
Makanan Pantangan Bagi Golongan Darah O
Beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh orang dengan golongan darah O di antaranya adalah lobster, kerang, scallops, cumi-cumi dan ikan belut. Mereka juga harus menghindari makanan yang mengandung kacang tanah, biji bunga matahari, biji wijen, jagung, dan susu kedelai.
Ayo Mencoba!
Semoga informasi tentang menu diet sehat golongan darah O ini bisa bermanfaat bagi kamu yang sudah atau pun belum mencobanya. Perlu diingat, kamu harus konsisten dalam melakukannya agar hasilnya maksimal. Dan jangan lupa konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan menu diet sehat golongan darah O.
Pertanyaan dan Jawaban
1. Apakah makanan laut bisa dikonsumsi oleh orang dengan golongan darah O?
Meskipun beberapa jenis makanan laut aman untuk dikonsumsi, tetapi orang dengan golongan darah O sebaiknya menghindari ikan yang mengandung banyak merkuri seperti salmon. Sebaiknya kamu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang tepat.
2. Apa yang harus dilakukan jika tidak suka dengan daging?
Orang yang tidak suka dengan daging bisa menggantinya dengan sumber protein nabati seperti tepung kedelai, kentang, dan tahu.
3. Adakah makanan yang harus dihindari oleh orang dengan golongan darah O?
Iya, sebaiknya menghindari kacang-kacangan, biji bunga matahari, biji wijen, jagung, dan susu kedelai.
4. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk melihat hasil dari menu diet sehat golongan darah O?
Hasil dari menu diet sehat golongan darah O dapat terlihat dalam waktu 2-3 minggu setelah menjalankannya.
Kesimpulan dari Menu Diet Sehat Golongan Darah O
Dari informasi yang telah disampaikan, kamu dapat mengambil kesimpulan bahwa menu diet sehat golongan darah O bersifat unik dan efektif bagi kebanyakan orang. Mengkonsumsi makanan-makanan sesuai golongan darah O bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kualitas kesehatanmu. Jadilah konsisten dalam menjalankan menu diet sehat ini dan nikmati hasilnya!
